A better U
Welkom bij Umentality.
men·ta·li·teit manier van denken en voelen, denk- en gedrags patroon van een persoon en beïnvloedt hoe mensen de wereld zien.
Wij dagen jou heel graag uit in onze trainingen, omdat wij geloven dat dit jou als persoon sterker maakt. Werken aan je fysieke en mentale gezondheid mag ook leuk en tof zijn en dát faciliteren is nu precies wat wij leuk vinden en waar wij goed in blijken te zijn.
Get & stay fit, a better U
Wij ondersteunen je graag bij het creëren van fit lichaam en een mindset (set aan overtuigingen) die jou dienen om gezond te kunnen leven.
‘Jij bepaalt,
wij begeleiden’.
Trainingsprogramma
Stel zelf jouw programma samen op basis van jouw behoefte.
- Vitaliteit
- Fitness
- MindFitness
- Leefstijl
- Coaching
- Training
- Seminar
- Kamp Flardinga
- FitFestival
- Sportterras
- Bevrijdingsbootcamp
Aankomende events
-
SPORTterras
Het Sportterras is hét sportiefste onderdeel van het Zomerterras en is dé fitnessbeleving die Vlaardingen rijk is.
Op donderdagavond 20 augustus en dinsdagavond 25 augustus gaan we met verschillende sportclubs en DJ's uit Vlaardingen een toffe sportbeleving neerzetten.
Je kunt kiezen uit een sport die het best bij je past of die je gewoon een keer wilt uitproberen. Alle onderdelen zijn toegankelijk voor gevorderden en beginners. Tip; blijf de hele avond en start met wat fysieks en eindig met wat rustigs.
Van Bootcamp tot YinYoga, van Pilates tot Krav Maga en van Boxing tot en met een gezellige after social aan de sportbar. Alle onderdelen duren 60 minuten, inclusief warming-up, cooling down en aftersocial met workout drink van Bewust Genieten.Sportterras, waar sport en feest de perfecte match zijn!
Je kunt kiezen uit:
HaringROX
De Vlaardingse HYROX! Oftewel een uitdagende fitness training waarbij je zo snel mogelijk pittige kracht- en conditie rondes dient te voltooien. Zet jij de snelste tijd of ga je voor deelname? Je hebt zelf de keuze om het competief of solo te doen.
Aangeboden op donderdag 20 aug. door Sven's workout en Umentality (Watertoren)
BOOTCAMP
Aan de bak met je lichaam! Een circuit van kracht en conditie oefeningen voor het hele lichaam en toepasbaar op je eigen niveau.
Aangeboden op dinsdag 20 aug door Umentality
PILATES
De kracht van flexibiltiteit! Pilates is een trainingsmethode die zich richt op het versterken van de rompstabiliteit en het verbeteren van de houding, coördinatie en ademhaling. Het is een oefenmethode die zowel de spieren versterkt als rekt, met als doel een evenwichtig en soepel lichaam te creëren.
Je mag eigen matje meenemen of stoeltuinkussen, er zijn een aantal matjes aanwezig.
Aangeboden op dinsdag 20 aug. door Statiek
KICKBOXING
Box! Deze training is voor iedereen die wilt werken aan bokstechniek, conditie en kracht. Naast zweet en een lach op je hoofd, krijg er ook nog een portie zelfvertrouwen van. We stoten alleen op elkaars handschoenen. Een bitje is niet perse nodig. Er zijn box handschoenen en scheenbeschermers, maar je mag uiteraard je eigen meenemen.
Aangeboden op donderdag 20 aug. door Premium Gym en op dinsdag 25 aug. door Fightteam Vlaardingen
MINDFITNESS
Ontspannen! Dat is wat je ervaart en hoe je je voelt als je klaar bent. De afwisseling van in- en ontspanning tijdens de yoga, ademhalingsoefeningen en meditatie brengen jou focus en ontspanning.
Aangeboden op donderdag 20 aug. door Umentality (Watertoren)
KRAV MAGA
Neem de regie terug!
Krav Maga is een praktische en effectieve vorm van zelfverdediging, ontwikkeld voor situaties waarin je snel moet handelen. Denk aan een dreigende confrontatie, een overval, straatgeweld of een andere onverwachte noodsituatie. Tijdens deze training leer je hoe je onder druk de regie terugpakt met natuurlijke, instinctieve bewegingen die eenvoudig aan te leren zijn. Er worden dummy (rubber) messen gebruikt om bij bepaalde technieken een dreiging na te bootsen.
Aangeboden op donderdag 20 aug. door; Veteranen Vlaardingen en verzorgd door Jasper, een ervaren militair Krav Maga-instructeur die jarenlang les heeft gegeven aan specialistische militaire eenheden en politieonderdelen. Zijn praktijkervaring zorgt voor een realistische, veilige en uitdagende training waarin je vaardigheden ontwikkelt die direct toepasbaar zijn.
XTREME STEP WORKOUT
Was heftig, maar erg lekker! Dat is wat je ervaart als je klaar bent. In deze stepworkout ga je zweten, lachen en je grenzen opzoeken. Jouw kracht en conditie niveau wordt heerlijk geprikkeld en stijgt deze naar hoog niveau.
Aangeboden op dinsdag 25 aug. door In Good Shape, Sports&Health
SALSA BOOTCAMP
Feel the energy. Deze Salsa Bootcamp draait om plezier, energie en lekker bewegen! Tijdens deze bootcamp leer je op een ontspannen manier de basisstappen van salsa, zonder prestatiedruk en heb je geen partner nodig! Je werkt aan je ritmegevoel, body movement en conditie, terwijl je geniet van het gezellige en sociale sfeertje. Salsa is een leuke vorm van cardio, waarbij je ongemerkt aan je gezondheid én zelfvertrouwen werkt.
Aangeboden op dinsdag 25 aug door Salsa by Charissa
KIDS BOXING & STEPS (8 t/m 14 jaar)
Samen sportief er op uit! Terwijl jij als ouder kan meedoen aan een sportief onderdeel voor volwassenen kan jouw zoon of dochter net zo goed lekker in beweging zijn. Het boxen en steps op de skatebaan wordt na een half uurtje met elkaar afgewisseld. Maar hij/zij kan als de activiteit te veel wordt ook smoothies maken of knutselen bij de Minterstent op het Sportterras.
Aangeboden op beide avonden en begeleidt door team Minters, die veel voor jongeren betekenen in Vlaardingen.
Zomerterras in Oranjepark Vlaardingen -
Breathwork Series
Een drieluik in functioneel ademen, waarin je leert je adem bewust in te zetten om beter te kunnen focussen, presteren en herstellen.
13 sept. & 4 okt & 1 nov 2026
Want alles draait bij ons om mentale én fysieke ontwikkeling. En er is één domein waarin de 2 - lichaam en geest - onmiddelijk samenkomen. Dé ademhaling.
Ademhalen doe je automatisch. Maar wíst je dat jouw ademhaling ook je grootste tool is om je energie, focus en herstel te beïnvloeden? In de Breathwork Series nemen we je mee in drie intensieve modules waarin theorie, ervaring en praktijk samenkomen.
Breath to Focus – ontdek hoe je met je adem je aandacht scherpt en in het moment blijft.
Breath to Perform – leer je adem in te zetten als brandstof voor energie, kracht en prestaties.
Breath to Recover – ervaar hoe ademhaling je zenuwstelsel kalmeert, stress verlaagt en herstel versnelt.
Elke sessie bestaat uit:
- Een korte theoretische onderbouwing (wetenschap achter ademwerk)
- Praktische ademhalingstechnieken en oefeningen
- Een live begeleide ademervaring
- Reflectie en concrete tools om direct in je dagelijks leven toe te passen
Watertoren Vlaardingen -
Kamp Flardinga
Met het TV programma Kamp van Koningsbrugge als inspiratie kan je nu in Vlaardingen meedoen aan Kamp Flardinga! 24 uur lang jezelf tegenkomen en jezelf ontmoeten, zowel fysiek als mentaal. Je gaat ervaren hoe je functioneert binnen een groepsdynamiek, ook wanneer niet alleen jij maar iedereen het zwaar heeft.
Trots, kameraadschap, mentale veerkracht, doorzettingsvermogen en je hoofd erbij houden spelen dit etmaal een grote rol. Dit wordt een ervaring om nooit te vergeten.De groep van maximaal 15 deelnemers wordt intensief begeleid door een ervaren team van Vlaardingse jonge veteranen waaronder een aantal (oud) commando’s, (oud) mariniers en actief dienende militairen. Kamp Flardinga wordt georganiseerd door Umentality, Human Performance Lab en Veteranen Vlaardingen.
Vlaardingen
Kennisbank
bekijk kennisbank
Overtrainen: Mythe of realiteit?
Overtrainen is een onderwerp dat vaak ter sprake komt. Hoe vaak komt het echt voor, en hoe voorkom je dat je hierin terechtkomt? Laten we de realiteit van overtrainen verder onderzoeken samen met onze fitnesstrainer en fysiotherapeut i.o. Janne.
Bij Umentality geloven we in een gebalanceerde aanpak van fysieke en mentale fitheid.
Sportaanbieder van het jaar!
Sportaanbieder van het jaar.
Wat een mooi compliment voor jaren werk aan een academie voor fysieke training, mentale coaching en inspirerende events.
We kijken terug op een leuke avond vergezeld door trainers en leden van het eerste uur.
